Diabetes - mit Genuss den Vormarsch stoppen

Diabetes-Erkrankungen nehmen weltweit enorm zu. In den letzten 20 Jahren ist die Zahl der Betroffenen nach Angaben der American Diabetes Association von 20 Millionen auf 230 Millionen angestiegen. In Deutschland kam Typ 2 Diabetes nach dem 2. Weltkrieg kaum vor. Mit dem Wohlstand nahmen dann jedoch auch die Erkrankungen zu. Mediziner schätzen, dass etwa 80 Prozent der Typ 2-Fälle durch eine gesündere Lebensweise, vorwiegend mit der richtigen Ernährung und ausreichend körperlicher Bewegung, vermieden werden könnten.

Diabetes mellitus – Typen und Ursachen
Diabetes, auch Zuckerkrankheit oder medizinisch Diabetes mellitus genannt, kommt es zu einer chronischen Erhöhung des Blutzuckers. Es gibt zwei Typen: Diabetes vom Typ 1 ist auf einen Mangel an Insulin aufgrund einer Zerstörung der insulinproduzierenden Zellen (Beta-Zellen) zurückzuführen. Da die Neuerkrankungsrate am höchsten bei Kindern zwischen 11 und 13 Jahren liegt, sprach man früher von jugendlicher oder juveniler Diabetes. Typ 2 Diabetes entsteht durch das Zusammenwirken von erblicher Veranlagung und nicht-erblichen, äußeren Einflüssen wie beispielsweise bestimmten Virusinfektionen. Dazu kommt eine Fehlsteuerung des Immunsystems. Hier sprechen die Körperzellen immer weniger auf Insulin an. Ersterkrankungen finden meist ab dem 40. Lebensjahr statt, daher nannte man diese Form auch Altersdiabetes oder Alterszucker. Hauptursache sind vorwiegend Fehler in der Lebensführung: zu fetthaltige Ernährung, Übergewicht und Bewegungsmangel. Neben der steigenden Anzahl der Erkrankungen ist zudem in den letzten Jahren das Erkrankungsalter gesunken. Diabetes der erstmals in der Schwangerschaft auftritt, so genannter Schwangerschafts- oder Gestationsdiabetes, verschwindet meist mit dem Ende der Schwangerschaft wieder.

Mit Lebensgenuss vorbeugen
Wer auf nur wenige, aber doch so wesentliche Punkte achtet, kann eine Diabetes-Erkrankung in der Regel verhindern. Dazu gehören:
Ernährung – generell auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung achten. Sie sollte vor allem fettarm, aber reich an Kohlenhydraten und Ballaststoffen sein.
Viel Gemüse essen – Studien zeigen, dass Menschen, die viel Gemüse zu sich nehmen, weniger an Diabetes erkranken.
Übergewicht abbauen – achten Sie auf Ihren Body-Mass-Index.
Bewegung – regelmäßig und ausreichend Sport treiben. Minimum: dreimal wöchentlich 30 Minuten.
Auf den Blutdruck achten. Er sollte unter 130/80 mm/Hg liegen.
Rauchen vermeiden.
Regelmäßige Kontrollen – sind vor allem dann wichtig, wenn Sie zur Risikogruppe gehören.

genau!!!
Achtet drauf keinen Diabetes zu bekommen. das kann dann weiter in eine Niereninsuffizenz und in eine Dialysepflichtigkeit enden.