Fitness Food

Fitness Food

Wer sich fit halten will, muss auch auf gesundes Essen achten. Regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung sorgen beim Menschen für das körperliche, geistige, soziale und psychische Wohlbefinden. "Gesunde Ernährung" ist dabei keineswegs langweilig und geschmacklos und beschränkt sich nicht auf hartes Körnerbrot und trockenes Müsli - im Gegenteil.

Der Körper braucht viele lebensnotwenige Nährstoffe, kein Lebensmittel enthält alle wichtigen Stoffe auf einmal. Es kommt also darauf an, dem Körper den richtigen Mix zu geben, und das gelingt am einfachsten, wenn man etwas Abwechslung in seine Ernährung bringt. Im Prinzip gibt es keine wirklich schlechten Lebensmittel, wichtig ist nur die richtige Menge. Natürlich ist es aber gesünder, wenn man leichte Kost mit vollen Nährwerten zu sich nimmt.

Milch, die neben dem für den Knochenaufbau wichtigen Calcium essentielle Aminosäuren und reichlich Vitamine enthält, ist ein idealer Fitness-Drink. Zweimal am Tag sollte man Milch oder Milchprodukte wie Joghurt oder Käse verspeisen. Am besten sind wiederum die fettarmen Varianten.

Der Körper benötigt außerdem viel Flüssigkeit - 1,5 bis 2 Liter pro Tag. Empfehlenswert sind kalorienarme Getränke wie Mineralwasser, Fruchtsaftschorle oder Früchtetees. Sportler verlieren durchs Schwitzen besonders viel Flüssigkeit und Mineralstoffe. Dagegen helfen isotonische Getränke. PENNY bietet den Marathon EW-Drink an.