Verspannt oder geschafft ? Machen sie die Muskeln locker !

Nahezu jeder kennt das Gefühl: ungewohnte körperliche Belastungen, einseitige Bewegungen, eine ungünstige Haltung oder langes Sitzen bzw. Stehen sorgen für Verspannungen. Viele Menschen leiden an einer verspannten Nacken- und Rückenmuskulatur. Dies hat oft auch großen Einfluss auf unsere Stimmung. Wir sind gestresst und gereizt, weil uns immer ein gewisser, meist ziemlich unangenehmer, Druck und Schmerz im Nacken- und Rückenbereich plagt. Durch eine einfühlsame Massage und Wärme können Nacken- und Rückenschmerzen gelöst und das Wohlbefinden wieder hergestellt werden. Wir haben für Sie deshalb ein paar nützliche Informationen und Tipps zusammengestellt.

Die klassische Massage
Die Massage ist eine Reiztherapie, bei der mit der Hand Massagegriffe in allen Geweben der Körperdecke und der Muskulatur aufgeführt werden. Die klassische Massage wird bei Störungen am Bewegungsapparat (Haut, Muskulatur, Sehnen, Knochen, Gelenken) bzw. zur Verhütung derselben eingesetzt. Massiert werden die Haut, das Binde- und Fettgewebe sowie die Muskulatur. Alle Massagehandgriffe treffen - mit unterschiedlicher Stärke - Haut, Bindegewebe und Muskulatur sowie die im Bindegewebe verlaufenden Blut- und Lymphgefäße und Nerven. Die Wirkung der Massage beruht einerseits auf einer Förderung der Durchblutung und des Stoffwechsels am Ort der Massage und andererseits auf der Reizung vieler Nerven in Haut und Muskulatur.

Fünf kleine Massageregeln
Immer nur die Muskeln, niemals die Knochen massieren
Immer zum Herzen hin massieren
Immer den Hautkontakt halten
Immer im Rhythmus bleiben
Immer auch der Intuition folgen

Zusätzlich unterstützend ist hier auch das Kneipp® Muskel Wohl Arnika Wärmeöl, das gleichzeitig wärmt, entspannt und pflegt. Dieser dreifache Effekt ergibt sich aus den verschiedenen pflanzlichen Inhaltsstoffen. So sorgen die Aktivstoffe der Arnika für Entspannung der Muskeln und in Verbindung mit einer Massage kann Muskelkater vorgebeugt werden. Der aus Ingwer gewonnene Extrakt wärmt und unterstützt durch wohltuende Massagebewegungen die betroffenen Körperstellen. Gleichzeitig pflegen wertvolles Mandelöl, Sheabutter und Provitamin B5 die Haut geschmeidig weich. Das Arnika Wärmeöl ist ideal geeignet bei körperlicher Belastung in Freizeit und Sport. Kneipp® Muskel Wohl Arnika Wärmeöl gleichmäßig auf die Haut massieren und einziehen lassen. Die wertvollen Aktivstoffe von Arnikablüte sowie Ingwer und Mandelöl entfalten so ihre entspannende, wärmende und pflegende Wirkung. Das Arnika Wärmeöl mit natürlichen ätherischen Ölen ist frei von Farb- und Konservierungsstoffen und enthält kein Parfüm. Die Hautverträglichkeit wurde dermatologisch bestätigt.

Ein entspannendes Bad
Aber nicht immer ist ein netter Mensch für eine Massage zur Hand. Dann kann ein warmes Bad mit ätherischen Ölen wie Wacholder, Rosmarin und Wintergrün ebenfalls sehr wohltuend zur Lockerung der Muskulatur sein. Beispielsweise mit den Kneipp® Badekristallen Muskel Aktiv mit natürlich reinem Thermalsolesalz und wertvollem ätherischen Rosmarin-, Wintergrün- und Wacholderöl. Und so erzielen Sie die besten Ergebnisse. Die ideale Badetemperatur liegt bei 36-38° Celsius. Baden Sie nicht zu heiß, denn je höher die Wassertemperatur, desto mehr Feuchtigkeit verliert Ihre Haut. Die optimale Badedauer liegt zwischen zehn und zwanzig Minuten. Der Körper braucht einige Zeit, um die Wärme des Wassers und die Wirkstoffe der Badezusätze aufzunehmen. Ein zu langes Bad belastet die Haut und den Kreislauf ebenso wie ein zu heißes.