PILATES - die Gelenke schonendes Training

Die Haltung ist nicht so aufrecht, wie sie sein sollte, die Wirbelsäule bereitet Probleme, die
Muskeln könnten straffer sein, Verspannungen machen zu schaffen.

Eigentlich möchte man ja ganz gerne Sport betreiben, doch es findet sich immer wieder eine
passende Ausrede: nicht genug Platz zu Hause, Fitness-Studio kostet zu viel, eine Sportaus-
rüstung ist auch „Luxus“.

Gegen all das gibt es eine einfache Lösung – rein theoretisch : PILATES

Das ist keine neu erfundene Trainingsmethode, sondern der Name des Erfinders.

Joseph Hubertus Pilates entwickelte das Training schon vor ca. 100 Jahren. Schon als Kind litt
Pilates unter chronischem Asthma, Rachitis und anderen Krankheiten. Doch durch seinen starken
Willen und Lebensmut entwickelte Pilates sein eigenes Training, das sich aus verschiedenen
Übungen fernöstlicher Methoden, wie z. B. Tai Chi, Yoga und ähnlichem zusammensetzt. Es
basiert vor allem auf präzise und kontrollierte Bewegungsabläufe sowie die richtige Atmung.

Man darf sich also auch kein schweißtreibendes Powertraining vorstellen, sondern erfährt durch
die ruhigen, aber effektiven Bewegungsabläufe gleichzeitig mehr Ruhe und Entspannung.

Pilates selbst war der Meinung, zehn Minuten Training pro Tag genügen. Und das Gute daran, man
kann es ohne großen Aufwand zu Hause machen.

Der Erfolg spricht für sich: das Körperzentrum wird stabilisiert und gestärkt, die Wirbelsäule auf-
gerichtet, die Muskeln werden geformt und gestrafft und die Flexibilität der Muskeln erhöht.