So bleibst du jetzt fit und stark

Heiße Maroni, Weihnachtspartys, Besinnlichkeit – aber auch zu viele Süßigkeiten, Einkaufsstress und Perfektions-Panik vor dem Fest. Gesundheits-Papst Hademar Bankhofer kennt die Hektik und die Angst vor den vorweihnachtlichen Kalorien-Exzessen und hat deshalb in seinem Ratgeber „Winterfit: Gesund und vital durch die kalte Jahreszeit“ die besten Vitaltipps für die Adventzeit gesammelt. Hinter jedem Fenster unten verbirgt sich ein hilfreicher Tipp!


Prof. Hademar Bankhofer
Der Winter ist für viele durch Schnee und Kälte eine eher ungeliebte Jahreszeit. Machen Sie das Beste daraus: Genießen Sie Wannenbad, Sauna oder Infrarot-Kabine. Setzen Sie bewährte Hausmittel gegen Husten Schnupfen und Heiserkeit ein. Prof. Bankhofer liefert wertvolle Tipps gegen Winterkrankheiten. Mit Gesundheits-Adventkalender.

Weitere Tipps findest du im Buch "Winterfit: Gesund und vital durch die kalte Jahreszeit" von Hademar Bankhofer. Der Ratgeber kann online über unseren Buch-Shop bestellt werden

Wenn der vorweihnachtliche Trubel auch noch so groß ist: Im Interesse deiner Gesundheit musst du dir unbedingt für gewisse Schutzmaßnahmen Zeit nehmen und dir Inseln der Ruhe schaffen.




Beispiele: Genieße zweimal pro Woche im Advent ein heißes oder zumindest sehr warmes Wannenbad, in das du ½ Kilo Kochsalz, Meersalz oder Salz aus dem Toten Meer gibst. 25 Minuten darin baden.
Auch Bäder mit Melissen- oder Lavendel-Zusatz eignen sich ideal. Die ätherischen Öle dieser Heilpflanzen versetzen das vegetative Nervensystem in Harmonie.
Zieh dich für eine Stunde zurück, hör deine Lieblingsmusik oder lies in einem Buch.
Genieße jedes Wochenende das Kerzenlicht auf dem Adventkranz. Setz dich hin, lass Ruhe in dich einkehren und begehe die stillste Zeit des Jahres zumindest ein paar Minuten lang. Der Alltag in der „stillsten Zeit Jahr“ ist oft alles andere als ruhig und bei vielen von uns stellen sich Erschöpfungszustände ein. Hademar Bankhofer kennt einige „Tricks“, diese rasch zu überwinden.

Besonders gut funktioniert die Anregung über die Nase: Man gibt jeweils 5 Tropfen Rosmarin-Öl, Rosen-Öl oder Bergamotte-Öl in ein Textil-Taschentuch und schnuppert tagsüber immer wieder daran.
Ein Irrtum ist, sich auszuruhen, um wieder zu Kräften zu kommen. Bankhofer schreibt in seinem Buch: „Man sollte sich an der frischen Luft bewegen. Ideal sind Spaziergänge in freier Natur. Wichtig ist, dass man dabei nicht übertreibt. Nütze die Zeit für Atemübungen, damit die Lungen einmal wieder so richtig ausgelüftet und mit Sauerstoff versorgt werden.



quelle: www.krone.at Gesundheitstipps