Das Herz: Zentrum des Lebens und Zeichen der Liebe

Das Herz steht für Liebe und das Leben schlechthin. Es ist eine kleine, doch enorm leistungsfähige Muskelpumpe, die für uns rund um die Uhr arbeitet. Es wiegt etwa 300 Gramm, ist so groß wie die geballte Faust und schlägt im Ruhezustand 60 bis 80 Mal. Achten Sie regelmäßig auf das Wohlbefinden Ihres Herzens – Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehören in Deutschland zu den häufigsten Todesursachen. Sie können sie die Lebensqualität sehr beeinträchtigen uns lebensbedrohlich werden. Die wichtigsten Herz-Kreislauf-Krankheiten sind:
Arteriosklerose (Gefäßverkalkung)
Bluthochdruck (Hypertonie)
Durchblutungsstörungen
Herzinfarkt (Myokardinfarkt)
Koronare Herzkrankheit (KHK)
Herzrhythmusstörungen
Kammerflimmern und plötzlicher Herztod
Schlaganfall (Apoplexie, Hirninfarkt/Hirnblutung)
Herzklappenfehler und Herzklappenerkrankungen
Herzleistungsschwäche (Herzinsuffienz)
Angina pectoris (chronische Herzschmerzen, Herzenge)

Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Einen Großteil der Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen können wir mit einer gesunden Lebensführung selbst beeinflussen:
Erhöhter Homocystein-Spiegel
Erhöhter Cholesterinwert
Erhöhte Triglyzeridwerte (Naturalfette)
Bluthochdruck
Erhöhter Blutzucker
Vorhofflimmern
Rauchen, Alkohol
Psychische Belastungen
Übergewicht
Bewegungsmangel

Unbeeinflussbar sind dagegen:
Vorbelastungen in der Familie
Erhöhtes Alter (rund die Hälfte der Betroffenen ist über 65 Jahre alt)
Geschlecht (Männer haben zunächst ein höheres Risiko, nach den Wechseljahren gleichen sich die Werte an, da bei Frauen der Schutz durch das Östrogen abnimmt.)

Vorbeugung: Herzgesund leben
Wer bewusst durch Leben geht, kann vielen Herz-Kreislauf-Krankheiten gezielt vorbeugen. Und das mit Genuss – beim Essen, Sport und der Lebenseinstellung. Mehr Vitalität, Lebensqualität und möglicherweise auch eine längere Lebenszeit ist das Geschenk. Wichtig ist, dass Sie die Lebensführung gezielt umstellen, Ihr Leben mit Freude neu gestalten. Auf dieser Basis sind auch kleine „Ausrutscher“ mal kein Problem.
Vitaminreiche Ernährung mit viel frischem Gemüse und Obst, wesentlich sind die Vitalstoffe Magnesium, Kalium, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin A, E und C sowie Selen
Vor allem auf ausreichend Folsäure achten – da Deutschland ein Folsäuremangelland ist, empfiehlt sich eine zusätzliche Aufnahme, zum Beispiel die taxofit® Folsäure + Vitamin B6 + B12 Depot Tabletten
Bewegung – regelmäßiger Ausdauersport, am besten 3 bis 4 Mal wöchentlich 30 bis 60 Minuten.
Übergewicht abbauen
Blutdruck und Blutwerte regelmäßig kontrollieren lassen, vor allem den Homocysteinwert in die Untersuchungen einbeziehen
Rauchen, Alkohol und Koffein meiden
Ärztliche Vorsorgeuntersuchungen wahrnehmen
Auf die Stimme Ihres Herzens hören, Freude und Spaß im Leben haben!